Har du en vision, ett mål eller en dröm men vet inte hur du skall nå dit?

Du behöver någon som kan vägleda, utmana och inspirera dig - en individuell coach.

Jag är här för att hjälpa dig maximera din potential och nå dina mål. Jag erbjuder personlig coaching och skapar träningsplaner som anpassas efter dina förutsättningar, önskemål och ambitioner. Vi tar hänsyn till din fysiska, mentala och emotionella hälsa och rustar dig med verktyg och strategier för att hantera stress, motgångar och hinder.

Oavsett om du vill förbättra kondition, styrka, uthållighet eller teknik, skräddarsyr vi en plan som passar dig. Oavsett om du vill bli snabbare, öka distanserna, förbättra simtekniken eller klara en triathlon, skapar vi en plan som är skräddarsydd för dina behov. Oavsett om du siktar på elitnivå, första tävlingen eller helt enkelt ha roligt med träningen, skapar vi en plan som passar just dig.

Här får du inte bara en coach, utan en partner i din utveckling. En partner som lyssnar, ger feedback, pushar dig framåt och firar dina framsteg. En partner som bryr sig om din framgång.

Individuell coaching ger dig

  • ✔︎

    En personlig och anpassad träningsplan som är baserad på dina mål, din nivå, din kapacitet och dina förväntningar

  • ✔︎

    En tränare som kan ge dig råd, feedback, motivation och stöd under hela din träningsprocess.

  • ✔︎

    En kontinuerlig och systematisk uppföljning av din framgång, dina framsteg och dina utvecklingsområden.

  • ✔︎

    En flexibel och dynamisk träningsplan som kan justeras efter dina förändrade behov, omständigheter och utmaningar.

  • ✔︎

    En holistisk och balanserad träning som tar hänsyn till din fysiska, mentala och emotionella hälsa.

  • ✔︎

    En rolig och inspirerande träning som gör att du njuter av din träning, utmanar dig själv och upptäcker din potential.

Vad som ingår i individuell coaching

  • Individuell säsongsplanering

    Planering och justering av träningen inför dina kommande mål. Ändras målen justeras planen där efter.

  • Daglig analysering av din träning

    Daglig kommunikation och analysering av träningspass via träningsplattformen TrainingPeaks

  • Obegränsad kommunikation

    Du har möjlighet att kontakta mig vid funderingar dagligen via sms eller email.

  • Regelbundna avstämningar

    Avstämningar planeras in efter behov och önskemål.

  • Justerad träningsplaneringen

    Träningen planeras med 3-4 veckors block som justeras löpande om behovet finns.

  • Övrigt

    All nödvändigt träning som behövs för att uppnå dina mål inkluderas, som styrketräning och rörlighetsträning. Laktattester till förmånliga priser (Du betalar endast för stickorna).

Vad som ingår i individuell träningsplanering

  • Individuell säsongsplanering

    Planering och justering av träningen inför dina kommande mål. Ändras målen justeras planen efter ett slutfört träningsblock om 4 veckor.

  • Månadsanalysering av din träning

    Skillnaden mot individuell coaching är att kommunikation och analysering av träningspass sker via träningsplattformen TrainingPeaks. Något mer begränsad kontakt men följs upp var fjärde vecka.

  • Uppstartsmöte

    Träningsperioden börjar med ett uppstartsmöte där vi går igenom träningszoner och likande inför träningsstarten.

  • Uppföljning

    Planerade avstämningar varannan månad.

  • Träningsplaneringen

    Träningen planeras i block om 4 veckor som justeras efter varje block om det krävs.

  • Övrigt

    All nödvändigt träning som behövs för att uppnå dina mål inkluderas, som styrketräning och rörlighetsträning. Laktattester och övriga tester bokas seperat.

Coaching

Individuell coaching
SEK 1750 / månad

Är du intresserad av individuell coaching, hör av dig så bokar vi in ett kostnadsfritt samtal där vi får chansen att lära känna varandra.

Individuell träningsplanering
SEK 895 / månad

Är du intresserad av individuell träningsplanering med anpassade träning i 4 veckors perioder, hör av dig så bokar vi in ett kostnadsfritt samtal där vi får chansen att lära känna varandra.

Vanligt förekommande frågor

  • Idrottare på alla nivåer, som har koll på grunderna i hur man simmar, cyklar och springer. Vänta inte om du är nybörjare då du som nybörjare kan dra väldigt stor nytta av att jobba med en personlig tränare. Skulle du sakna kunskap i någon av grenarena som tillexempel simning är det av stort värde att hitta en lokal tränare som kan lära dig grunderna.

  • Nej, det behöver du absolut inte ha.

  • Det är absolut möjligt, men för att ge dig själv bäst och mig bäst möjliga förutsättningar så rekommenderar jag att du börjar så snart som möjligt. Då är möjligheterna att du klarar ditt uppsatta mål större.

  • För dig som har en väldigt hög motivation och efterlevnad är individuell träningsplanering ett bra alternativ. Vi kan skapa det bästa träningschemat men träningen måste göras. Så litar du på att du kan fatta rätt beslut om när det är rätt att vila eller genomföra passen och har en hög efterlevnad så passar detta perfekt.

  • Det essentiella för att genomföra passen, så som löparskor och cykel såklart men utöver det inget speciellt. Passens intensitet styrs både av borg (upplevd ansträngning), fart/watt och puls.