Konditionstester

Söker du information om din nuvarande konditionsnivå och hur du kan ta den till nya höjder?

  • Genom att mäta laktatnivåer i blodet kan vi få fram dina optimala tränings- och tävlingsintensitetszoner och säkerställa att du alltid får ut det mesta av din cykelträning. Under testet kan du använda din egen cykel och effektmätare (eller låna effektmätare av mig). Vi mäter laktat, hjärtfrekvens och RPE-skala för bästa resultat.

    Vad vi får ut:

    Aerob tröskel (Lt1)
    Anaerob tröskel (Lt2/MLSS)
    Kraftbaserade intensitetszoner 1-5
    Pulsbaserade intensitetszoner 1-5
    Uppskattad V02max
    Träningsråd baserat på resultaten och dina mål

    Testtiden ca. 1,5-2h
    Kostnad: 1500 kr

  • Genom att mäta blodlaktatnivåer kan vi få fram dina optimala tränings- och tävlingsintensitetszoner och säkerställa att du alltid får ut det mesta av din löpträning. Under testet springer du i olika hastigheter på ett löpband eller på en 400m bana. Vi mäter laktat, hjärtfrekvens och RPE-skala för bästa resultat.

    Vad vi får ut:

    Aerob tröskel (Lt1)
    Anaerob tröskel (Lt2/MLSS)
    Hastighetsbaserade intensitetszoner 1-5
    Pulsbaserade intensitetszoner 1-5
    Uppskattat V02max.
    Träningsråd utifrån resultaten och dina mål

    Testtiden ca. 1,5-2h
    Kostnad: 1500 kr

  • VLamax är den maximala laktatproduktionstakten. Hög laktatproduktion är samstämmig med hög energiproduktion i muskeln. Därför kan VLamax ses som den maximala glykotiska effekten (Flödeshastighet), eller enklare förklarat maximal anaerobisk kapacitet. För discipliner med långa durationer som exempelvis en maraton, ironman eller vätternrunda är ett lågt VLamax önskvärt. Men om man däremot vill tävla i discipliner som innehåller spritfinaler eller korta attacker är ett högre VLamax att föredra då det är associerat med högre total prestationsförmåga.

    Genom att mäta laktat vid bestämda tidpunkter efter maxsprinten får vi också få en bild av hur snabbt laktatet tas hand om av kroppen.

    Träningsråd utifrån resultaten och dina mål

    Testtiden ca. 1h
    Kostnad: 1500 kr

  • FTP, Critical Power eller PVo2max?
    Om du har något annat specifikt uthållighetstest relaterat till löpning/cykel du vill ha hjälp med så hojta till så löser vi det